O Excesso de Gordura Abdominal Não é Apenas Feio, Mas Também Extremamente Perigoso para sua Saúde

Entenda a diferença entre a gordura subcutânea e a mais mortal "gordura visceral" e porque isso vai além de um problema de estética


por Mike Geary - Especialista em Nutrição Certificado, Personal Trainer Certificado (PTC)
Autor do Best Seller: A Verdade Sobre a Barriga Perfeita


Excesso de Gordura Abdominal

Apesar de a imagem mostrar um homem extremamente acima do peso, este artigo aplica-se aos tipos perigosos de gordura no interior dos corpos de homens e mulheres... e essa discussão também se aplica mesmo se você tiver apenas uma pequena quantidade de gordura em excesso no estômago.

Você sabia que hoje em dia a grande maioria das pessoas tem excesso de gordura abdominal? É verdade – algo em torno de 70 % da população em alguns países "ocidentais", como os EUA e a Austrália são agora considerados com sobrepeso ou obesos. A primeira coisa que a maioria das pessoas pensa é que a sua gordura extra-abdominal é simplesmente feia, está encobrindo seu abdômen de ser visível, e os deixa com vergonha de mostrar seu corpo.

No entanto, o que a maioria das pessoas não percebe é que o excesso de gordura abdominal em particular, não é somente feio, mas também é um fator de risco perigoso para sua saúde. Estudos científicos não só tem claramente determinado que ter excesso de gordura corporal por todo o corpo é perigoso, mas também o excesso de gordura abdominal é um dos pontos mais perigosos.

Existem dois tipos de gordura que você tem em sua área abdominal. O primeiro tipo que cobre o seu abdômen de ser visível é chamado de gordura subcutânea e situa-se abaixo da pele e acima dos músculos abdominais.

O segundo tipo de gordura que você tem em sua área abdominal é chamado de gordura visceral, e que é mais profundo no abdômen sob o músculo e em torno de seus órgãos. A gordura visceral também desempenha um papel em dar a certos homens a aparência que chamamos de "barriga de cerveja", onde seu abdômen se projeta excessivamente.

Tanto a gordura subcutânea como a gordura visceral na região abdominal são fatores de risco grave para a saúde, mas a ciência tem mostrado que o excesso de gordura visceral é ainda mais perigoso do que a gordura subcutânea. Ambos os tipos de gordura aumentam muito o risco de doença cardíaca, diabetes, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, apnéia do sono, várias formas de câncer e outras doenças degenerativas.

O excesso de gordura do estômago também tem sido associado em estudos com níveis mais elevados de proteína C- reativa (PCR), um indicador de inflamação no corpo, que pode levar a doenças cardíacas e outros problemas de saúde.

Parte da razão da gordura visceral ser particularmente perigosa é que estudos mostram que ela libera mais moléculas inflamatórias em seu sistema em uma base consistente.

Uma das principais razões na qual algumas pessoas acumulam mais gordura visceral do que outras, pode ser explicada a partir de uma dieta rica em carboidratos que leva à resistência a insulina ao longo do tempo (anos bombardeando o seu sistema com demais açúcares e amidos para seu pâncreas para tratar adequadamente o excesso de sangue constante açúcar)... e os estudos mostram que a ingestão de alto teor de frutose particularmente a frutose de xarope de milho, que pode ser um dos principais contribuintes para o excesso de gordura visceral.

Se você se preocupa com a sua qualidade de vida e de seus entes queridos, reduzir a gordura abdominal (incluindo a redução da gordura visceral) deve ser uma das suas prioridades número 1! Simplesmente não há maneira de contornar isso. Além disso, um efeito colateral de finalmente se livrar de sua gordura abdominal excessiva é que seu estômago vai achatar, e se você perder bastante gordura do estômago, você será capaz de ver aquela visivelmente atraente barriga tanquinho que todo mundo deseja.

Então, como se livrar da gordura abdominal extra, incluindo a gordura visceral?

Abdômen

Existe realmente uma solução real para perda dessa gordura que não seja as mentirosas pílulas milagrosas que vemos em comerciais vagabundos na TV?

A primeira coisa que você deve entender é que não há solução de correção absolutamente rápida. Não existem pílulas ou suplementos de qualquer tipo, que vai ajudar você a perder a gordura abdominal mais rápido. Além disso, nenhum dos aparelhos abdominais e cintos abdominais vão te ajudar a se livrar da gordura abdominal. Você não poderá reduzir sua gordura do estômago usando qualquer uma dessas engenhocas inúteis. Elas simplesmente não funcionam dessa maneira.

A única solução para perder consistentemente sua gordura abdominal e manter a saúde e o corpo em forma, é combinar uma dieta nutritiva cheia de alimentos naturais com um programa de exercício estratégico devidamente projetado que estimula a resposta hormonal e metabólica necessária dentro do seu corpo. Tanto a ingestão de alimentos, bem como o seu programa de treinamento são importantes se você realmente quer fazer isso corretamente.

Eu vi um estudo interessante, onde fizeram uma experiência que dividiu milhares de participantes em um grupo que somente fez dieta e um outro grupo de pessoas que combinou exercícios e dieta. Embora ambos os grupos tenham feito bons progressos, o grupo só de dieta perdeu muito menos gordura abdominal do que o grupo que combinava dieta e exercício.

Agora, o que é importante perceber é que não é qualquer programa de exercícios que vai fazer isso acontecer pra você. A maioria das pessoas que tenta entrar em uma boa rotina de exercícios não está fazendo isso corretamente de forma eficaz o suficiente para realmente estimular a perda da teimosa gordura abdominal. Eu vejo isso todos os dias na academia.

A maioria das pessoas vai fazer as suas rotinas cardio (aeróbico) ineficazes, realizar alguns treinamentos desatualizados de levantamento de peso, e bombear o corpo com algumas flexões e abdominais, e vão achar que estarão fazendo algo útil para reduzir a gordura abdominal. Então ficarão frustrados depois de semanas ou meses e nenhum resultado e se perguntando onde erraram no processo.

Bem, a boa notícia é que eu passei mais de uma década pesquisando este assunto, analisando a ciência, e sempre aplicando comigo mesmo, e com milhares de meus clientes de todo o mundo para ver o que funciona realmente para estimular a perda de gordura abdominal.

De minha pesquisa, destaco dois dos aspectos mais importantes para se livrar da gordura visceral, que são:

1. A utilização de formas de alta intensidade de exercício e treinamento de resistência de corpo inteiro. Exercícios cardio de baixa intensidade simplesmente não são tão eficazes para a remoção de gordura visceral, em particular. O exercício de alta intensidade, como o treinamento com intervalo, corridas de explosão (arrancadas) e treinamento de peso para o corpo todo são muito eficazes para ajudar a melhorar a capacidade do seu corpo para controlar a glicose e aumentar a sensibilidade à insulina, um passo crucial para a remoção de gordura visceral.

Estes tipos de rotinas com exercícios de alta intensidade são também muito eficazes em aumentar seus hormônios de queima de gordura e criando um ambiente hormonal propício para queimar gordura abdominal, incluindo a gordura visceral.

2. Além disso, é de vital importância para obter o açúcar no sangue sob controle para ajudar a restaurar a sensibilidade à insulina através da nutrição correta. Isso significa que reduzindo os açúcares e amidos refinados em sua dieta (inclusive eliminando totalmente qualquer uso de substâncias nocivas como xarope de milho rico em frutose!), e concentrando-se mais de sua dieta em gorduras saudáveis (como abacate, nozes, sementes, gordura de coco, azeite de oliva, manteiga natural, ovos inteiros, peixes gordos e óleos de peixe, etc), bem como aumentar a ingestão de proteína e fibra. A dieta padrão recomendado pelo governo, que contém uma ingestão anormal elevada de grãos não é propícia para controlar o açúcar no sangue e reduzir a gordura visceral!

Reduzir alimentos à base de cereais em sua dieta e aumentar o consumo de carboidratos a partir de vegetais e frutas ricas em fibras, podem ajudar a resolver este problema.

Aprenda a Verdade sobre Como Perder Gordura Abdominal Permanentemente

Você pode não perceber isso, mas toda a base do meu programa A Verdade Sobre a Barriga Perfeita não é sobre exercícios abdominais... em vez disso, ele é dedicado sobre as estratégias detalhadas para a nutrição e exercícios que maximizam a sua capacidade para perder gordura abdominal. A solução completa... todas as estratégias nutricionais, bem como sequências de treinamento, combinações de exercícios, e muito mais, foram todos compilados no programa A Verdade Sobre a Barriga Perfeita, a fim de ajudá-lo a queimar gordura da barriga mais rapidamente.

Tenha em mente que o foco do programa NÃO são os exercícios abdominais (que é apenas uma pequena parte dele). O ponto principal deste programa é mostrar-lhe as estratégias nutricionais mais eficazes para perder a gordura abdominal teimosa, e maximizando a um ambiente hormonal de queima de gordura em seu corpo para que você possa se livrar desse risco para a sua saúde, bem como obter uma barriga lisa e definida.

Se você seguir as orientações, você vai perder sua gordura da barriga que tem sido acumulada por anos. Isto não é adivinhação... é um sistema comprovado que funciona para todos os meus clientes em todos os cantos do mundo que realmente aplicaram essas estratégias. Se você aplicá-las, os resultados virão. É realmente muito simples.

Uma das principais razões que a maioria das pessoas falha em seus objetivos de fitness é que elas têm boas intenções iniciais ao tentar adotar um novo estilo de vida, mas depois de algumas semanas ou meses, abandonam suas boas intenções e escorregam de volta para seus velhos e maus hábitos que tem dado todo o excesso de gordura corporal.

Eu quero ajudá-lo a ter sucesso em finalmente se livrar dessa gordura abdominal extra que não somente é muito FEIA, mas também PERIGOSA. Um monte de pessoas tem enviado para minha equipe de suporte perguntas do tipo: se é necessário algum equipamento especial para estes exercícios, se é velho demais ou jovem demais para este programa, se as dicas de dieta serão aplicadas a eles, etc e eu fiz uma página que deve responder a grande maioria de suas perguntas...

A Verdade Sobre a Barriga Perfeita (Mike Geary)

Perguntas & Respostas sobre A Verdade Sobre a Barriga Perfeita

Além disso, eu entendo completamente se você é cético se isso vai realmente funcionar pra você... então eu acho que você vai querer ver alguns dos depoimentos de pessoas que tem usado o programa...

Depoimentos - A Verdade Sobre a Barriga Perfeita

Não perca mais um dia permitindo que a gordura abdominal desagradável abale a sua confiança, bem como contribuindo para o risco de doenças graves.

Obtenha a solução para livrar-se para o resto da vida deste problema através desse programa. Adquira ele já!

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